一是松靜自然，包括松、靜和自然三個内容。松，這是最基本的要領之一。 練功時不僅要形體放松，而且在精神上也要放松，不能有一點緊張；靜，指精神 狀态的安靜而說的。放松可以幫助人靜，人靜可以進一步放松；自然，指練功的 許多方面都應該在自然的前提下進行，而不要過于勉強。所謂練功貫乎自然，就 是這個道理。
二是意氣合一。意是指練功者的意念活動，這是大腦的功能；氣是指人體的 真氣，亦即所謂的丹田氣。意氣合一就是練功者用自己的意念活動去影響呼吸和 内氣的活動，順勢利導。
三是動靜相兼。動，是指形體的動與體内氣息的動；靜，是指形體的靜與精 神的靜。練氣功是激發和調整人體的生理功能，使其更好地動起來，從而起到平 秘陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養真氣，去除病邪的作用。
四是上虛下實。上虛是指上體虛靈；下實是指下體充實，下元充沛。練氣功 講究虛胸實腹，氣沉丹田，講究氣息歸元，息息歸根。氣歸根，上體才能虛靈， 氣根固，下元才能充實。
五是火候适度。火候不夠，就不易産生應有的效果；火候太過，就可能出 現一些毛病。火候适度要求在意念上做到若有若無，不有強行意領；在氣息上力 求和緩自然，不能強行鍛煉；在姿勢上要以舒适得力為宜，不能過于死闆或拿勁 兒；在每次練功時間的掌握上，要留有餘力，不要勉強延長時間。
六是循序漸進。就是按照一定的要求，有信心、有決心、有恒心地勤學苦 練，即不能操之過急，又要認真地堅持鍛煉。循序漸進，水到自然渠成。如此， 看來似慢，實際是快。
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