1、拉伸雙腿
肌肉型小腿的人平時可以拉伸雙腿，小腿的肌肉變得松弛之後整個小腿就會變得輕松很多，隻要大家堅持做拉伸動作，過一段時間小腿就會非常輕松了。具體的做法是人坐在地上，雙腿放平，放松15秒，然後将一側的腳掌盡量向上翹起，直到感覺到小腿酸酸的，這樣堅持下去就有瘦腿的效果了。
2、按摩放松肌肉
另外一種讓小腿肌肉放松下來的方法是按摩，在小腿上塗抹上乳液精華，然後在皮下脂肪比較多的地方用力按壓摩擦讓小腿徹底放松下來，并且在膝蓋的周圍集中按摩，這樣能夠讓小腿前側結實平順。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之後在小腿上塗抹瘦體霜，然後使用一個刮痧闆順着小腿部位刮，每個小腿至少要刮上100下。大家在刮完之後必須喝一點溫開水，此外晚上不要吃高脂肪、高熱量的食物了，結合飲食可以瘦的更快一點。
4、交疊前傾法
最後一種瘦肌肉型小腿的方法是交疊前傾法，也就是讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身子前面。然後身體慢慢往前傾，直到身體貼住地面就可以了，自己的雙手記得不要用力，平放就可以了。
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