踏步機正确鍛煉方法-tft每日頭條

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更新时间：2026-10-23 23:40:27

　　1、首先伸直腿坐着，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往内翹起的，慢慢地進行吸氣。

　　2、然後先将左腿往上擡起，一面吐氣，一面使力于腳尖，并朝外伸展開。吐完氣後稍微休息，再重複同樣的動作，左右各做3次。

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