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增高的七個最有效方法

更新时间：2025-05-23 01:56:48

1、彎腰伸拉

上半身直立，然後向左右側做彎曲的動作，保存适當幅度和頻率，每天三組每組1~2分鐘。

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2、伸拉雙腿

身體平躺，雙腿在空中反複彎曲伸直，每天做三組每組做10次。

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3、牽引式跳躍

雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然後身體保持直立向上跳躍，每天做三組每組15次。

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4、摸高

原地向上跳躍和助跑摸高，可以摸籃球闆或天花闆等，每天三組每組15次。

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5、負重牽引

雙腿腳踝綁沙袋，雙手握住雙杠，雙腿朝前方做90度鐘擺，每天三組每組1~2分鐘。

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早睡早起！真的非常重要，我一般是早晨7：00起床，晚上11點前睡覺(這也導緻我很少參加晚上的活動哈哈哈哈)剛開始我也會忍不住玩手機，但是看着自己的身高和寥寥無幾的頭發(不在乎身高也要在意頭發吧)，堅持了一段時間也就習慣啦。經常就是勝利為了自己努力鍛煉[加油]

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