現代人注重健康和自我保養這點是毋庸置疑的，但是年輕的時候尚可，三十多歲與二十多歲不管是從外表上還是身材上拉不開太大的距離。

但是對于女性而言，一旦邁入四十大關，進入五十歲之後，即使保養的再得當，也很難達到“巅峰狀态吧”，但是有一位女性卻打破了這一“魔咒”，Sannon是一位專業健身模特，其實單看她的身材放到普通女性中還是比較強壯的，曲線流暢手臂肌肉線條，緊緻的小腹，和若隐若現的八塊腹肌。

如果讓你猜她的年齡，你覺得有多少歲呢？最多三十出頭吧，但實際上的Sannon今年已經是55歲的年紀，看這凹凸有緻的身材和積極向上的陽光笑容，誰能想到是已經到了跳廣場舞的年紀了呢，Sannon生活裡就是愛運動愛健身的人，在她的影響下，自己的女兒也走上健身之路，看着母女倆的對比，說是姐妹也不誇張啊！

看到這裡是否你也想摩拳擦掌想像Sannon一樣維持自己的年輕體态，其實對于我們亞洲女性而言，到健身房進行撸鐵等力量訓練一方面是需要專業人士的陪同指導，另一方面各種辦卡費用也是一筆不小的出資，最重要的是從審美的角度來講，适度的肌肉線條才比較符合當代人的欣賞，因此纖細而具有力量感，柔美而不失堅韌，才是好身材的标準，比起在各種大型健身器材上練出“漢子”氣概，瑜伽才是更适合女性維持年輕體态的運動方式，而且在瑜伽中高階體式中不論是對肌肉的深度刺激還是運動強度來講可是一點也不輸給常規健身，下面給各位集美們分享一組瑜伽體式，幫助你維持年輕體态，釋放身心壓力。

1、首先：将你的身體呈雙腿盤坐于地面上，兩小腿呈互相交叉狀态，吸氣，上體挺直脊柱向上延展，雙肩保持放松，将你的兩手臂平直放松，雙手輕撫雙腿膝蓋，呼氣，以你身體的髋部為折疊點，屈曲身體俯身向前折疊，雙手臂向身體前方進行延展，然後同時向身體左側進行移動，再移動至身體正前方位置，停留2秒後，再移動至身體右側位置，呼氣，身體回正，恢複原始姿勢即可。此組動作每次做3組，每組做20次即可。

2、首先：将你的身體完全放松平躺在瑜伽墊上，雙腿平直向前延展，腰背部頭頸部壓實地面，吸氣，先彎曲你右腿的膝蓋，用你的雙手去環抱住右腿膝蓋處将小腿拉近你的小腹位置，停留動作5個呼吸後，手臂發力帶動右腿向身體左側偏轉，呼氣，放平右腿，雙手臂回至身體兩側即可，吸氣，屈曲左腿膝蓋，用你的雙手去環抱左腿将左腿拉近小腹位置，同樣停留5個呼吸後，手臂發力帶動左腿轉向身體右側，呼氣，腿部回落地面放松身體即可。

3、首先：同樣将你的身體呈完全放松平躺于地面上，頭頸部腰背部壓實地面，兩手臂平放于身體左右兩側位置，吸氣，屈曲雙腿膝蓋，先将你的左腳腳跟放置于右腿膝蓋處，雙腿擡離地面，呼氣，用你的雙手從左腿空隙處穿過，去環抱右腿的大腿後側位置，将你的右腿拉近腹部位置，左腿向後延展，與身體形成對抗力之勢，在拉近腹部最極限處停留動作5個呼吸，呼氣，然後雙手回落地面，雙腿打開平直回正姿勢，再次吸氣，雙腿呈屈曲兩膝蓋進行重複的交換腿部動作即可。