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每天跑步減肥要注意什麼
每天跑步減肥要注意什麼
更新时间:2025-07-12 04:08:03

  1、要注意速度,很多人跑步容易受外界幹擾,速度忽快忽慢,或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正确速度段内,會很大程度上減弱運動減肥效果,也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

  2、和正确穩定速度并列的還有呼吸,一定要深長緩慢,鼻子吸嘴吐。

  3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動,這個時候做這些運動,可以讓局部脂肪消耗的更快,雖然隻是理論上這樣,但是隻要長期堅持,局部的肥胖現象可望得到解決。

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