1、餅幹類零食——含熱量是非常高的，以奧利奧為例，100克的奧利奧餅幹當中含有484大卡的熱量。
2、方便面——屬于膨化類的食物，面餅是油炸的，而且調料當中含重油重口味，如果經常吃泡面，想要減肥是比較困難的。
3、蜜餞類食物——含熱量含糖量都是非常高的，小小的一顆，但是很容易讓人停不下來，無形當中就會導緻熱量超标。
4、碳酸飲料——含糖量是非常高的，而且還會添加各種各樣的添加劑，經常喝這種碳酸飲料，還會讓人的反應變遲鈍。
5、腌制類食物——含鹽量是非常高的，在制作的過程當中會産生亞硝酸鹽，進入我們身體之後會産生亞硝胺，是一種非常強的緻癌物質。
6、各類甜品——這一小塊蛋糕含糖量含熱量都是非常高的，尤其是在這個時間點吃的話很容易發胖。
7、油炸類食物——味道雖然美味而且酥脆可口，但是100克的植物油熱量高達900大卡，如果吃一頓油炸類食物就就超标。
8、加工類食物——不管是從熱量脂肪含量，還是鹽酸含量方面都是超标的，當中也含有亞硝酸鹽。
9、燒烤類食物——烤肉會刷上大量的調料和油脂，如果經常吃的話，不僅會引發肥胖，也是不利于身體健康的。
10、罐頭類食物——當中會添加大量的添加劑，防腐劑以及糖分，雖然口感不錯，但是遠不如吃新鮮的水果好。
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