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什麼是哈克深蹲

更新时间：2026-09-09 00:09:29

　　1、哈克深蹲是一項健身運動。

　　2、步驟：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一緻，腰背挺直，雙手正握杠鈴，置于身後，拳心朝後。動作全程保持腰背挺直，從側面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至大腿與地面平行，杠鈴落地起身時腳趾抓地挺髋蹲起，拉起杠鈴，腰腹背始終收緊。

　　3、動作感覺：大腿前側與臀部、肩部和大臂後側有酸脹感。

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