1、洋蔥。洋蔥是一種很常見的食物，而且是一種健康養生的食物，這種食物是很特别的，因為洋蔥中含有前列腺癌這種營養素有着擴張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預防血栓。所以患有高血脂症的病人在平時可以多吃洋蔥，特别是紫色洋蔥，降血脂的功效會更好。
2、菜花。菜花是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平時可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能夠避免菜花中的營養物質大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了來吃，可以保全菜花的營養物質。
3、綠茶。很多人都有喝茶的好習慣，其實經常喝綠茶有很好的養生保健功效，因為綠茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對膽固醇的吸收，那麼就能夠進一步降低血液膽固醇的水平。所以在平時多喝綠茶，能夠起到降血壓降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。
4、西葫蘆。西葫蘆是一種常見的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養肝保護腎髒，可以增強肝腎功能，特别是西葫蘆的水分和鉀元素是相當豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。
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