1、晚餐可以适量減少，但是營養不能打折，可以吃粗糧的粥類或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麥片，可以喝各種粗糧的粥類，如玉米粥、高粱粥、小米粥，也可以吃蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等，這些都能增加飽腹感，促進腸蠕動，有助于消化。
2、晚餐時間的安排也很重要，盡量在7點之前吃完晚飯，這樣在睡覺的時候可以消化完胃裡的積食，尤其重要的是要戒掉夜宵，如果實在餓了，就吃一個蒸熟的蘋果或者猕猴桃，吃完晚飯15分鐘左右喝杯牛奶，最好是無糖酸奶，晚飯後不要立即坐着，最少站立40分鐘左右再坐着或者出去散步。
減肥晚上吃什麼
更新时间：2026-02-01 21:15:57
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