日常生活中，你有沒有過這樣的感覺：某一個姿勢待久後，如果扭一扭脖子，就會聽到可怕的“咔咔”聲，這是怎麼回事呢？

脖子會響的原因

其實平時我們轉動脖子時發出的聲音叫—頸椎關節彈響。

這或許與頸椎病相關，但二者不能完全劃等号，多數彈響和我們日常打響指一樣，是由關節軟骨摩擦、碰撞産生的。

具體來說：關節彈響可分為生理性和病理性兩種。

生理性的關節彈響，沒有疼痛及功能障礙，隻是單純地發出聲音，大家完全不必擔心。但發出聲音時，還伴有肩頸酸脹、沉重，手臂發麻，頭暈，心慌、心悸或是眼前發黑，就一定要小心啦！這可能是病理性的關節彈響了，大家最好到醫院檢查一下頸椎！

出現以下這些都要注意：

肌肉酸痛

主要症狀：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨内側肌肉酸痛，且睡覺起來更明顯。

問題所在：頸型頸椎病（早期的頸椎病）

病因：長期低頭，不正确的坐姿、睡姿等都會使頸椎失去正常的生理曲度，從而刺激到神經或血管，導緻疼痛出現。

上肢麻木

主要症狀：上肢疼痛和麻木、頸部連着肩背部疼痛、皮膚感覺能力減退，嚴重者還可出現手的大小魚際和骨間肌萎縮。

問題所在：神經根型頸椎病（占比最多的類型）

病因：頸型頸椎病治療不當，椎間關節松動、韌帶受牽拉損傷鈣化，就會發生椎間盤突出及骨質增生，進而壓迫頸部神經根，出現麻木症狀。

眩暈

主要症狀：眩暈、偏頭痛、耳鳴耳聾、健忘、眼睛幹澀、視物模糊等。

問題所在：椎動脈型頸椎病

病因：椎間盤突出或者骨質增生，會壓迫椎動脈，影響大腦供血，若頸部轉動忽然引發一定位置缺血，還可出現猝倒。

走路不穩

主要症狀：走路不穩和拿東西無力是最早出現的症狀，然後逐漸出現雙側或單側下肢疼痛、麻木、無力感，類似于踩在了棉花上。嚴重時可出現下肢痙攣、行走困難、不能端碗、不能系扣子、不能執筆和拿筷子等。

問題所在：脊髓型頸椎病（最嚴重的頸椎病類型）

病因：由于頸椎椎骨間的連接結構發生了退變，不僅是椎間盤突出，還可能是椎體後緣骨刺、鈎椎關節增生，後縱韌帶骨化等，導緻脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙，有緻殘的風險！

如何減緩頸椎疾病

除去醫院治療，平時多做這幾個動作能一定程度減輕病症，上班族老年人頸椎不舒服的沒事也可以做下。

尤其注意，很多人喜歡轉動脖子來鍛煉頸椎，但是，這個動作對于有頸椎病的患者來說——相當危險！

正确的鍛煉方式應該是以下幾種：

01頸部後側肌肉鍛煉

站立，雙腳分開和肩膀同寬，雙手從身體的兩側用力緩慢上舉，然後盡量往往後伸。這個動作十分安全有效，特别适合久坐、長期低頭的人。

02頸部前側肌肉鍛煉

第一個姿勢：雙手抱頭，頭往後仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。

第二個姿勢：手扶前額，手部向後用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。

第三個姿勢：手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動，右側同樣做這樣一個動作。

注意，做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。

03選擇正确的睡姿

人生1/3的時間都在睡覺，選擇好的睡姿，可以保護頸椎，緩解頸椎不适。

正确的睡姿：左側卧、右側卧、仰着睡，而且每晚睡覺時不要保持一個姿勢，要适當翻身，這樣才不會長期壓迫一側的神經。

注意：心髒病患者不适合左側卧睡。

現代人久坐不動，一天24小時幾乎一半時間都在低頭看手機對着電腦，很多20多歲的年輕人都開始脊椎問題頻發了，而良好的習慣往往能帶給身體意想不到的驚喜，工作間隙可以嘗試小編推薦的幾個動作，堅持下來一定會看見效果，記得把文章轉給其他人喲，保護健康從此刻做起！