健康飲食八大要點-tft每日頭條

　　1、早餐要吃好，精力超強

　　人體經過了一夜的休整，體内能量消耗殆盡，早餐就是補充能量和動力的加油站。從現在起，認認真真開啟我們的早餐快樂時光吧。

　　2、健康新時尚，混搭來幫忙

　　和家人、朋友或者同學同事共進豐盛的午餐是一件非常開心的事兒。各人口味不同，各自享受不同特點的食物。雖然每種食物都沒法做到“十全十美”，那就請盡量選擇豐富多樣的搭配組合吧。

　　3、别把主食請出你的胃

　　很多人因為減肥，怕長胖很少或者不吃主食，但是，主食在膳食中可有着舉足輕重的地位。長期不吃主食會患上很多疾病，如脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等。主食是絕對不可以不吃的。如果你正處在減肥階段，可以選擇一些谷物、粗糧雜豆類的主食。以平衡身體所需的膳食纖維。

　　4、蔬菜和水果，每天少不了。

　　新鮮蔬菜和水果當中富含人體所需要的維生素、礦物質、膳食纖維以及其他有益健康的營養成分。盡量多吃蔬菜，尤其是綠葉類蔬菜。用少油少鹽的方法烹調，會減少對其中營養成分的破壞。更有益于人體微量元素的補充和消化吸收哦。

　　5、控制脂肪的攝入量

　　油炸食品、烤肉、培根、蛋糕等“油大”的食物對健康是相當不利的。一定要控制油脂的攝入量，不讓它們占據大量的能量空間。

　　6、不用零食代替正餐

　　有的人會擔心一日三餐正常地吃會增加體重，就用零食代替正餐，其實這麼做不但不能起到減重的效果，反而因為有些含熱量高的零食而變胖。選擇一些水果、少鹽加工的堅果、原味面包、酸奶、牛奶等是可以的。但是要禁得住零食的誘惑，适可而止很關鍵。

　　7、多喝水，時刻保持旺盛生命力。

　　人體每天需要大量的水分去完成整個生命活動。因此，水的重要性對于人體來說不言而喻。白開水當然最好，适當喝些檸檬水、蜂蜜水也是不錯的選擇。另外，水果、稀粥、牛奶等也可以，為了你的健康，碳酸飲料和濃度比較高的甜飲料盡量不喝。

　　8、運動給你生命注入活力

　　選擇一項你喜歡的運動，抽出時間去做一做。适當地增加運動量有助于保持生命的活力。動起來，生命才會更精彩！