黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不要超過15克。黑芝麻是一種非常常見的食材，它就是芝麻的黑色種子，其花期在每年的5-9月，果期在7-9月。生芝麻最好炒熟之後再食用，否則多吃會對健康造成不利影響，熟芝麻就不會出現這種情況。
黑芝麻每天吃多少合适
黑芝麻是一種營養豐富的食材，長期食用有着醫療保健的功效，但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的。一般情況下，黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不宜超過15克，否則容易引起消化不良。
黑芝麻是一種藥食兼用的食材，主要分布在安徽、湖北、貴州、雲南、四川等地，其含有大量的脂肪和蛋白質，兵器額含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，有着很好的健胃、保肝、烏發、美容的作用。
食用黑芝麻的注意事項
黑芝麻分為生芝麻和熟芝麻兩種，兩者的營養價值區别不大，但生黑芝麻食用後不容易消化，多吃容易對腸胃造成負擔，所以最好是食用熟黑芝麻，熟黑芝麻更易于消化，并且口感更好更香。
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