1、跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體内抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
2、滑雪、遊泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特别有效。
3、體操。不少青年男女追求健美，隻要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
4、彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
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