1、首先睡前清洗鼻孔。要治療打呼噜的情況就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼噜了。每天鼻孔都會堆積一席排洩物，如果不想晚上睡覺打呼噜的話，那麼要在晚上洗漱的時候也将鼻子好好清洗幹淨。
2、選擇一個适合的枕頭。一個合适的枕頭是有助于睡眠的，也能保證睡覺時呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個軟硬适中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好。
3、一個很高又不舒服的枕頭不能給自己一個好的睡眠，從而也會引起身體出現打呼噜的情況，因此要選擇一個好的枕頭來讓自己睡得更好。
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