單杠引體向上鍛煉哪些肌肉單杠引體向上可以鍛煉哪些肌肉-tft每日頭條

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更新时间：2025-06-13 05:20:17

　　1、引體向上最主要鍛煉的就是手臂和背部的肌肉。

　　2、一般做引體向上練習最主要的鍛煉目的就是鍛煉背部。鍛煉背部需要采用正手寬握的方法，更多的使用背部力量，增加對背部的刺激。做引體向上鍛煉手臂的方法是采用反手窄握的方式進行。這樣能減少背部用力，增加手臂的發力，更好鍛煉手臂。

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