喝乳酸菌飲料有以下幾個好處：
1、幫助消化、保持腸道健康：
乳酸菌能幫助消化，調整大、小腸的蠕動，以利腸道正常運作。此外，乳酸也能夠幫助鈣質吸收。
2、防止腹瀉：
外出旅遊時，常因水土不服而導緻腹瀉或嘔吐，可以在外出時服用乳酸菌食品。或者原本腸道内平衡的菌叢生态遭到破壞，而産生的腹瀉，也可以補充大量的乳酸菌，保持體内菌叢生态的平衡。
3、預防癌症：
乳酸菌在腸胃道中生長，由于有微生物族群的抗拮作用，會使産生緻癌物的不良細菌大量減少，進而減少緻癌機率。
4、消除便秘：
乳酸菌所分泌的乳酸能增加大、小腸的蠕動，而且作用溫和自然，不同于市面上的輕瀉劑。
5、制造維生素：
乳酸菌在腸道中可以制造人體所需的維生素，例如維他命k、b2、b6、b12、葉酸等。
乳酸菌種中以嗜酸乳杆菌和雙叉乳杆菌對人體的影響最顯著，它們主要的功用在于促進免疫調節，增強人體對腸道感染的抵抗能力，減少腹瀉，并幫助生成維他命b群和k，更加強吸收鈣、鐵、鉀等。
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