一、籃球防守的動作有：
全面防守，兩腳伸開比肩寬，身體重心放低，兩腿彎曲，雙手伸開。單面防守，兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，主要防守左右兩邊其中的一邊。防變向防守，防止對手的快速變向突破。貼身防守，防守人貼近進攻人，找到進攻對手的失誤的機會。二、基本功練習：
運球，用力度控制方向，要注意用力是先手臂，後手腕，再手指，胳膊完全伸直後再壓腕。手型，右手五指張開托球，掌心不觸球，手腕與手肘分别成90度， 形成一個不關口的正方形。三步上籃，即在三步之内完成投籃進球，注意調整好步伐。
打籃球怎樣防守練什麼基本功
更新时间：2026-06-01 22:13:07
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