首页
/
每日頭條
/
汽車
/
在家練三角肌最有效的方法
在家練三角肌最有效的方法
更新时间:2025-07-09 15:15:25

  1、練習俯卧撐,注意要腳高手低,練習2次,每次20~30個,間隔時間為30s~60s。

  2、啞鈴飛鳥:筆直站立,雙手握住啞鈴,使其向前且向上運動;彎曲坐下,雙手同時向上舉啞鈴。

  3、按第一步的做法練習3次,前後間隔20~30秒(注意腳的位置應比第一步的高)。

  4、雙手将啞鈴平舉在耳邊,左右手依次向上舉啞鈴,做三次,每次30個。

  5、按按順序練習,重複兩次,注意間隔時間不能太長。

  6、做完上述步驟後,再做引體向上15~20個,做完深呼吸,收工。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
奧迪容易出的故障
奧迪容易出的故障
奧迪容易出的故障?一汽大衆奧迪維修技術彙總一、緊急警報燈閃爍并伴随門鎖鎖鈕跳動,下面我們就來說一說關于奧迪容易出的故障?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!奧迪容易出的故障一汽大衆奧迪維修技術彙總一、緊急警報燈閃爍并伴随門鎖鎖鈕跳動duer...
2025-07-09
汽車表面劃痕怎麼修複
汽車表面劃痕怎麼修複
汽車表面劃痕怎麼修複?微度劃痕處理:清洗、打磨、還原、上蠟、質檢;中度劃痕的處理:打磨、清洗、幹燥、中塗層塗裝、漆面塗裝、罩光漆塗裝、抛光上蠟;深度劃痕的處理:表面處理、刮塗膩子、噴塗中塗層、噴塗面塗、抛光上蠟太嚴重的刮痕就需要去4S店進行...
2025-07-09
qq飛車改裝大全
qq飛車改裝大全
A車:燦爛之星-傳動(左)核磁傳動其他改滿黑夜傳說-傳動(左)核磁傳動其他改滿黑色閃電-引擎(右)燃料(左)其他改滿獵影-引擎(右)燃料(左)其他改滿銀河戰艦-引擎(右)燃料(左)其他改滿B車:K24-燃料分支選擇紅炎燃料(左)其他改滿No...
2025-07-09
2012款新福克斯更換平衡杆
2012款新福克斯更換平衡杆
汽車平衡杆:是連接同軸左右兩個車輪的減震器的,這樣可以降低車子在過彎時産生的側傾。平衡杆拉杆壞了之後,橫向穩定功能失效;轉彎側傾幅度會加大,極端情況下會翻車;如果杆子壞了自由狀态,車子打方向轉彎時,穩定杆可能會敲打到汽車上的其它部件,傷車或...
2025-07-09
車檢11月後取消15年兩檢了嗎
車檢11月後取消15年兩檢了嗎
來源:中新經緯中新經緯客戶端11月20日電(張猛)今日(11月20日)起,公安部12項公安交管優化營商環境新措施正式實施,其中,私家車年檢新規備受關注。免檢範圍擴大、優化檢驗周期超1.7億私家車主受惠截至2020年9月,全國機動車保有量達到...
2025-07-09
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved