100克龍眼幹的熱量是多少-tft每日頭條

龍眼是嶺南佳果，因為果肉香甜可口富含營養物質，因此被人們青睐。龍眼也是滋補的水果之一，不僅可以直接食用，還可以制作成龍眼幹，熬湯的時候加入龍眼能夠使湯水更加鮮甜，同時其藥用價值也較高，能夠促進睡眠，有補血益氣的功效，功能強大，是不可多得的健康水果之一。

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龍眼的熱量高嗎？

龍眼有許多别稱，人們也稱之為桂圓。因為有滋補效果，能夠補血益氣，治療失眠，眩暈等，因此人們會經常食用龍眼。龍眼在水果中熱量較高，因為比較甜，含糖量高，進食之後産生較多熱量。一百克的龍眼中含有七十卡路裡左右的熱量，一次性進食過多容易導緻熱量過高，對減肥十分不利。因此，減肥期間不要進食龍眼，龍眼幹的熱量更高，需要忌口。

吃龍眼有哪些注意事項？

1、吃龍眼的時候需要注意個人體質，容易上火或者已經有上火症狀的人不适宜多吃。因為龍眼屬于濕熱的食物，進食過多容易滞氣，還會導緻上火，陰虛火旺或者咳嗽濕熱的人不宜進食。另外，風寒感冒，氣壅脹滿，腸滑便瀉，消化不良，舌苔厚膩的時候不要進食龍眼。

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2、龍眼含糖量較高，因此患有糖尿病的人不适宜進食，容易導緻熱量攝入過高之後血糖升高，對糖尿病的治療十分不利。另外患有尿道炎，月經失調，盆腔炎，痤瘡，外科癰疽疔瘡的人也要禁止進食。龍眼性熱容易生火，因此小孩子以及發育期間的青少年也要少吃。

3、孕婦需慎食龍眼，婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生内熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流産，孕婦應慎食。

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4、龍眼吃多了不僅容易上火，還容易出現便秘的症狀，并且因為龍眼的熱量、糖分很高。因此，吃多了也容易發胖，尤其是糖尿病人群不建議吃，以免提高血糖。一般正常人每次吃五六顆龍眼即可，一天攝取龍眼的量不可以超過6量，這樣既保證了身體所需要的營養，又避免的了上火，以及不消化的症狀。

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