粟米就是那種看着有點黃黃的小小的一粒一粒的米，很多地方又叫做小米，比如常見的小米南瓜粥就是粟米熬制的。
其實粟米的營養價值是非常豐富的，比如它含有豐富的蛋白質以及各種微量元素，比如鈣鐵磷等等，另外它還含有一些各種各樣的煙酸，這些營養成分不僅能夠為我們提供必要的營養支撐，同時也能夠有針對性的補充一些需要的能量物質，比如各種微量元素可以幫助我們補充身體所缺乏的同時還能夠提高身體的抵抗力。
粟米禁忌：首先有糖尿病的病人一定要注意，由于粟米多半是做成粥類食物，所以對于有糖尿病的病人而言的話，盡量要少食用，以防止這種容易被消化的流質飲食進入到胃腸道之後被迅速吸收而在短時間内達到升高血糖以及迅速消化之後出現低血糖的危險，這不利于血糖的控制。
另外一方面脾胃虛寒的人群應該也要少吃一些，但是如果說粟米和一些比較溫補的其他食物搭配比如黨參、當歸以及雞肉鴨等食物搭配的話，那麼也是不需要多加注意的，畢竟這些肉類食物以及溫補的食藥材本身能夠很好的起到溫補的效果。
多吃粟米好處：首先它有很好的健脾養胃的功效，比如常見的小米南瓜粥就是許多人群會在食欲不佳并且身體素質不是很好的時候選擇的。
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