腹肌牽拉方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

腹肌牽拉方法

更新时间：2025-08-04 20:37:08

　　1、直接拉伸起來，腰椎壓力很大，用肘關節支撐，将身體推起來，頭部延伸。

　　2、肘關節有向後拉的感覺，頭往上延伸，腰椎壓力減少很多。

　　3、盤腿坐在墊子上，雙手展開，腹部收緊，吸氣後倒向一側，手臂和頭要有一定的延伸感。

　　4、保持勻速的呼吸，大概拉伸15-30秒即可，左側拉伸完可以換到另一側。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

離合器的正确踩法技巧

1、用左腳的腳跟作為支點，用前腳掌來控制離合踏闆。2、車子起步時，先将離合器踩下，然後找到半結合的狀...

2025-08-04

打地機機油裡面怎麼有汽油

1、隻要是人造的發動機，缸筒與活塞（環）間就會有間隙，機油也不可能100%填充密封，因此汽油燃燒做功...

2025-08-04

五華縣和豐順縣各有多少人

1、五華縣：2018年末戶籍人口為152.409萬人，常住人口為109.1241萬人。2、豐順縣：2...

2025-08-04

寶馬輪胎是什麼牌子

1、寶馬原廠輪胎型号是225/45-R17。寶馬輪胎品牌主要為米其林ps3,倍耐力P7,普利司通搏天...

2025-08-04

汽車電瓶需要更換預兆

1、車子比平時更難啟動，在沒有其他因素時，如果你突然發現愛車啟動困難了，可能就是電池即将報廢的前兆。...