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大寒養腎防寒 每周吃1次羊肉可驅散寒潮
大寒養腎防寒 每周吃1次羊肉可驅散寒潮
更新时间:2025-08-05 09:37:03

  小寒、大寒雙至,氣候寒冷到了極點。中醫認為,寒氣容易損傷我們的陽氣,人體五髒中腎陽最強,冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢,調節身體以抵抗寒冷。

  大寒覺,多睡1 小時

  大寒是二十四節氣的最後一個,此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。

  大寒養生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1 小時。

  早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣内聚以潤五髒,從而增加身體的免疫力。

  對于上班族我們特别提倡早睡1小時。

  驅散寒潮,每周吃1 次羊肉

  1月在一年中最冷,此時風和寒是主要氣候特征。

  飲食上應多吃溫散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾。

  這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮,還有羊肉。

  中醫專家認為在溫熱食物中,羊肉性價比最高,可以用山藥、當歸、胡蘿蔔、芡實搭配,佐以生姜、大蔥等調料,每周吃一次,這樣更有利于安度寒冬。

  進補,個性養腎飲食

  中醫認為冬季進補重在補腎,腎的機能強健,可以調節身體應對各種侵擾,但補腎的方法要因人而異。

  如果經常冒虛汗、精神疲乏,應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃,要用當歸、阿膠、首烏補腎血;

  如果經常午後低熱、兩頰潮紅、比較多,宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰;如果經常手足冰涼、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉補腎陽。

  大寒過後重固腎養血方法

  大寒過後,我們更應該注重飲食和養生的方法,那麼,大寒過後重固腎養血有哪些方法呢?首先應該養腎、補腎、固腎。

  不但包括飲食上的養腎,也包括生活習慣方面的,運動方面的,下面詳細為大家介紹這些方法。

  益腎拍腎經

  經常活動腰部,可以使腰部的氣血順暢,補充腎氣;每天拍打一下腎經,也可以起到益腎的作用。

  拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做,從大腿内側的根部開始,在内側的中間拍打或者指壓,自上而下慢慢地往下一直到足心處。

  也可交替叩擊腰背部

  方法是兩腿站立,與肩同寬,雙臂自然放松,左右轉腰,同時手臂随着腰部的轉動自然擺動,并交替拍打到腰背部,可以連續做5分鐘左右。

  可以适當拍打背部的腎俞、命門穴位,可以補腎益腎。

  足浴補腎好

  足浴是補腎的好方法,在足浴時,還可以适當按摩湧泉穴(即腳心)。

  因為湧泉穴是腎經的第一個穴位,每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳,再用左右手交替按摩左右腳心,每次10分鐘左右。

  經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體。

  叩齒可以固腎

  “牙為骨之末”,也是屬于腎“先天營造”出來的,老年落齒,就說明腎功能已經走下坡路了。

  而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能,因此,固腎還可以做叩齒這個養生功法。

  方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有規律地上下叩動,頻率為1秒1次,時間為10分鐘左右,長期堅持,對固腎很有好處。

  恐傷腎,思勝恐 在大寒時節,還應該少受驚恐,不要自己吓自己。

  中醫裡有“恐傷腎”的說法,恐懼容易傷腎,導緻腎氣損耗,出現大小便失禁、早洩等問題。

  “思勝恐”,用思念、思考的方法來制約腎,戰勝恐懼,比如可以想想親人或者朋友。

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