四個補鈣誤區讓你越補越缺鈣

　　時下，各種各樣的鈣劑充實市場，有活性鈣、離子鈣、分子鈣、絡鈣等多達200多種，這些補鈣産品都說别的鈣劑難吸收、副作用大，說自己的鈣産品吸收率高、甚至達到100%，使消費者無所适從，陷入補鈣誤區。如何補鈣對身體好呢?你按着别人的經驗去補會不會出現誤區?這些我們都要細細分析。

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　　誤區一：是廣告聲稱60%-100%高吸收率。

　　在北京召開的一次鈣與人體健康專家研讨會上專家指出，現在各種鈣品人體吸收率隻能達到40%左右，但有些廠家卻将高達90%以上的動物實驗結果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費者。60%-100%高吸收率的危害，在于誤導人們大大降低鈣的補充量，使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴重缺鈣，另一方面又補得嚴重不足，補鈣不足量，造成補鈣，還是缺鈣的嚴重後果。

　　補鈣，關鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清，現在人們似乎都默認是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當然的錯誤。實際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。

　　誤區二：補鈣能治好骨質疏松

　　許多老年人以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松，其實不是這麼回事。

　　骨質疏松症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丢失，特别是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丢失速率明顯加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。

　　誤區三：不辨病因治骨質疏松

　　骨質疏松主要分為兩大類，即原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松。女性絕經期後出現的骨質疏松，老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手

　　段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現并發症。

　　繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。

　　誤區四：鈣補得越多越好

　　許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發症，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導緻高鈣血症，并會引起并發症，如腎結石、血管鈣化等。