很多人發現，以往拿起來就倒的醬油，裡面的學問還真不少，從老抽到生抽，從古方釀造到現代工藝，從有機到普通。那麼，如何才能選得對，吃得健康？醬油千千萬，到底哪些才是好醬油呢！怎樣挑選優質醬油？

　　怎樣挑選優質醬油？醬油怎麼吃才健康

　　怎樣挑選優質醬油？

　　一、看标簽

　　1、醬油原料：

　　是大豆還是脫脂大豆，是小麥還是麸皮，配料表上可查到原料來源。當然如果是天然的非轉基因大豆釀造的醬油更好(現在轉基因的東西是越來越多了，當然對人的身體是否有影響，這個問題連專家都無法解釋）。

　　2、醬油釀造方法：

　　醬油一般分為高鹽稀态和低鹽固态兩種釀造方法。高鹽稀态是傳統的釀造工藝，時間需要很長，味道很好。而低鹽固态的醬油采用迅速釀造的方法，口感不夠好。

　　3、醬油級别：

　　主要從氨基酸的含量來看，釀造醬油按其氨基酸态氮的含量分為特級、一級、二級、三級（特級最好、三級最差）。一般，每100毫升醬油中氨基酸态氮的含量不小于0.8克的就是特級醬油，不小于0.7克的就是一級醬油，不小于0.55克的就是二級醬油，而不小于0.4克的就是三級醬油。

　　4、醬油配料表：

　　一般來說好的醬油是不會加任何的防腐劑和焦糖色的（一般醬油裡面的防腐劑為苯甲酸鈉和山梨酸鉀），因為一般好的醬油主要靠自身的一個鹽分來保持不變質的。如果配料裡面沒有谷氨酸鈉(味精）就更好了！

　　二、物理觀察

　　1、搖一搖：好醬油搖起來會起很多泡沫，而且不易散去，醬油仍澄清，無沉澱，無浮沫，比較黏稠。而劣質醬油搖動隻有少量泡沫，容易散去。

　　2、顔色：好的醬油顔色會是紅褐色、棕褐色、有光澤而發烏！

　　3、味道：對着瓶口聞聞醬油的氣味。優質醬油應當具有濃郁醬香和酯香味。

　　三、實驗法

　　1、嘗味道：一般好的醬油嘗起來味道鮮美、而且比較鹹（因為好的醬油不會加谷氨酸鈉的）。靠他的高鹽度來保持發酵的。

　　2、挂壁法：将醬油分倒入玻璃杯中，搖晃杯體，觀察醬油的顔色，如果醬油沿着玻璃杯緩慢留下，顔色有不是很鮮紅，那就是好醬油！

　　3、酒精法：醬油是大豆發酵，富含大量的蛋白質，酒精能使其變性，兩者按一定比列混合，會出現沉澱，若沒有沉澱産生，則為劣質或勾兌醬油！

　　注意事項

　　一般瓶裝醬油比袋裝醬油好，最好的就是玻璃瓶的醬油！當然一般好的醬油會比較貴一點！

　　醬油怎麼吃才健康？

　　國際标準規定成人每天可攝入食鹽6g，我國标準也遵循了國際标準。事實上，我國南方(廣東等地)成人每天攝入13-14g鹽，北方人每天攝入16-18g鹽，遠遠超出國際标準，除了飲食習慣以外，很大一部分原因就在于醬油攝入量過多，醬油裡含有鹽分，所以導緻鹽分攝入量超标。正确食用醬油，要注意以下幾個方面：

　　1、烹饪醬油和涼拌醬油不要混用

　　購買醬油時，應該看看看标簽上标明的是佐餐用還是烹饪用醬油，這兩者的衛生指标是不同的。涼拌醬油又叫佐餐醬油，是可以直接入口，主要用途就是涼拌，衛生指标較好；烹饪用的醬油不能直接入口了，隻能用于烹饪炒菜用。

　　很多消費者将烹饪醬油和涼拌醬油混用，以為沒有問題，其實是有健康風險的。烹饪醬油的細菌總數比涼拌醬油略高，如果長期把烹饪醬油當涼拌醬油用，并且人的身體抵抗力較弱，容易患胃腸炎等疾病。

　　2、注意醬油加進菜肴的時間

　　要注意醬油加入菜肴的時間。燒魚、燒肉，醬油要早點加；炒青菜等一般的炒菜，最好在菜肴即将出鍋前加進少許醬油，這樣可以避免鍋内的高溫破壞氨基酸，并且醬油中的糖分也不會焦化變酸。

　　有些人不在菜肴烹饪時，把醬油加在鍋裡，而喜歡将菜肴起鍋後，再直接加進醬油。這樣做必須用質量較高的、細菌總數達标的醬油才行，最好不要使用不能直接入口的烹饪醬油。

　　3、簡便方法防止醬油發黴

　　醬油的儲存也要費心思，為了有效防止醬油發黴長白膜，可以往醬油中滴幾滴食油、放幾瓣去皮大蒜，或者滴幾滴白酒，都能起到比較好的防黴作用。