七分食三分練，全面營養是減脂必不可少的條件，好好吃，好好睡覺,好好喝水是我減脂的秘訣。 減脂餐組合的多樣性成為了減脂人士吃減脂餐的難題，今天貓貓分享一個非常快手的減脂餐組合，好吃又快捷，下班回家25分鐘内搞定。 便當有主食，有蛋白質，有青菜，滿足日常減脂的飲食基本需要。
By 貓_CAT 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 秋葵 十根
- 蝦仁 12個
- 玉米粒 100克
- 食用鹽 少量
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 少量
- 香草（迷叠香、百裡香、歐芹）） 各1小把
- 雞扒 兩塊
- 普羅旺斯風味調料 少量
- 雞蛋 一個
- 蒜鹽 少量
做法步驟
1、材料如圖備好
2、蝦仁用黑胡椒和蒜鹽腌好
3、蝦仁用黑胡椒和蒜鹽腌好
4、雞扒拆開解凍備用
5、準備一鍋水，雞蛋放裡面煮
6、煮雞蛋的鍋上面同時蒸玉米
7、另一個爐上準備煲另一鍋水
8、這個時候就去切秋葵
9、秋葵切好了，水也開了，秋葵倒進水裡煮20秒
10、煮好的秋葵撈起來備用
11、鍋裡倒進一點橄榄油
12、雞扒放進鍋裡正反兩面各煎4分鐘左右
13、煎好的雞扒放碟子切開
14、雞胸肉撒上普羅旺斯風味調料
15、雞胸肉再撒上一點什錦香草，雞扒部分完成✅
16、鍋裡倒進一點橄榄油
17、鍋子裡倒進蝦仁
18、不斷翻炒蝦仁，大概兩三分鐘左右
19、倒進秋葵一起炒
20、加點鹽繼續翻炒二分鐘
21、蝦仁炒秋葵完成✅之時，玉米也蒸好了，雞蛋也煮好了
22、蝦仁炒秋葵完成✅之時，玉米也蒸好了，雞蛋也煮好了
23、雞蛋剝殼切開，其他全部擺進盒子，地中海ins風減脂餐完成✅
小貼士
貓貓絮絮念 按步驟一步一步來，25分鐘絕對可以完成的！
秋葵的營養功效
1.強腎補虛
具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，是一種适宜的營養保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。許多國家把其作為男性壯陽的補品，老人強腎補虛的"藥品"。對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢複體力。
2.咖啡替代品
種子炒熟磨碎後可作咖啡的代用品。
3.護胃養胃
具有幫助消化，治療胃炎和胃潰瘍，保護皮膚和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。
3.入藥
黃秋葵的花、種子、根均可入藥，對惡瘡、癰疖有療效。
秋葵的飲食禁忌
秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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