晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候-tft每日頭條

　　跑步運動現在成了好多朋友喜歡的一種運動，跑步是一種有氧運動不但可以提高我們的身體素質，同時還可以快速的燃燒脂肪達到減肥和瘦身的效果，這也是好多朋友喜歡跑步運動的一個原因，不過需要注意的就是跑步運動要注意時間段，晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候？我們通過下面的介紹來進行一下了解。

　　1、早晨7點

　　這段時間人經過睡眠，體力恢複，但還有少許的抑制狀态，進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

　　2、上午9點左右

　　上午的鍛煉溫度适宜，人體的生理狀态也正是剛剛好恢複完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

　　3、傍晚17點

　　傍晚時分，大氣内的氧氣濃度最高，人的精神狀态最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的适應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩，是适宜鍛煉的時段。

　　4、晚上21點

　　晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高強度的鍛煉，以免太興奮而導緻不易入睡。

　　通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候，這也是一天當中最好的幾個時間段，在晚上的時候我們可以通過以上兩個時間段來安排跑步，也是最科學和最合理的，需要注意的就是在晚上的時候跑步要注意安全性。