有的人感覺自己一到冬天就特别怕冷，甚至穿了很多衣服也能感覺到寒意，其實這是體質虛弱引起的身體寒涼，有一部分的人與缺鐵有一定的關系。另外女性在經期的時候也特别怕冷，尤其是手和腳，冰冰涼涼的。那麼身體寒涼了應該要怎麼調理呢？小編為此查找了一些關于身體寒涼怎麼調理的資料，給大家參考。
對于正常人來說，經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和遊泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較适合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不适合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合适的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯。
在寒冷的氣候環境中，有的人衣着單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特别怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。 中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特别容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。 天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
冬天感覺手腳冰冷的話，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，這樣能舒緩許多。另外，女生們身體特别寒涼的時候可以喝一點生姜紅糖水，尤其要注意子宮的保暖，有的女生平時喜歡穿露臍裝，其實這樣很容易造成宮寒。另外多運動，增強新陳代謝，對身體寒涼也有幫助。
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