洗澡是日常生活中必不可少的一件事，然而很多人洗澡的時候總是随便的清洗一下，以為洗掉身上的垃圾和汗味就可以了。其實身體有4個部位洗澡時多認真清洗一下，有助養生保健！下面就來通過這篇文章好好的了解一下吧。

　　清洗腋下

　　洗澡時應認真清洗腋下，因為腋下有一個對人體健康很有益的極泉穴，不管是中醫還是西醫，對人的腋窩都一直很重視，且很多醫學專家将腋窩歸為五大保健區之一，日常多搓洗按壓腋窩，對人體健康很有利！

　　搓洗腋窩的功效

　　1、搓洗腋窩時

　　洗澡時會按壓到腋窩上的“極泉穴”。中醫說，針灸或按摩極泉穴都可寬胸甯神，對于心絞痛、冠心病、腦血管後遺症等循環系統疾病都有很好的防治功效，有助長壽。

　　2、常搓洗腋窩

　　可刺激淋巴，改善身體的血液供應及心肺功能，能提高人體消化能力，使人食欲增強，還有助長壽。

　　3、多搓洗腋窩

　　洗澡時這樣有助于治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，如肩周炎。

　　4、腋窩處

　　有很多的淋巴組織及動靜脈血管，主要作用是輸送血液，還有免疫防禦功效，有助長壽。

　　清洗三角窩

　　耳朵部位的角窩就是三角窩，經常清洗這個部位，并且适當的揉搓，對于高血壓、神經衰落及戒斷綜合征等有不錯的調節作用，有助長壽。。

　　搓揉三角窩時，可用指甲适當的掐按，按揉力度不可過大，一般以稍稍有些疼痛或出現灼熱感為度，有助長壽。

　　腳趾

　　腳上分布着密集的經絡，且有各個髒腑器官相對應的反射區，泡腳能使人體器官機能變強，因此有助于防病治病，保健效果好。然而在泡腳的同時，還需用手揉搓清洗腳趾，如此保健效果更好，從而有助促進長壽。

　　搓揉腳趾的好處

　　1、搓揉腳趾能加強食物的吸收消化，使人體浮腫現象消除，對于糖尿病也有一定改善功效。

　　2、當在揉搓腳指頭時，有的腳趾尖會感到疼痛，且還非常舒服，有疼痛時，說明健康出現問題。

　　3、常揉搓腳趾，可使人體更快恢複健康狀态，有助于強身保健。

　　清洗小腿肚

　　洗澡時除了要清洗小腿肚，同時還應按揉，這樣可加速提高身體溫度，促進身體新陳代謝，更利于燃燒脂肪。一般以有些酸痛感同時感到舒适的按揉力量來搓洗小腿是最好的。

　　有些人小腿肚比較硬，就從搓洗的動作開始，不要勉強，輕輕緩慢的揉，力量不可太大。

　　洗澡有哪些注意事項

　　溫度不宜過高

　　不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。

　　時間不宜過長

　　洗澡時間不宜過長，因為在洗澡的時候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時間最好控制在分鐘左右。

　　運動後不宜馬上洗澡

　　運動後身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動後也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

　　醉酒後不宜洗澡

　　醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀态。

　　飯後不宜馬上洗澡

　　俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯後腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

　　洗澡必須通風換氣

　　洗澡的時候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時候可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

　　洗澡時注意防滑

　　洗澡的時候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時候把防滑墊墊上。

　　洗澡前喝一杯水

　　洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補充一杯水。

　　注意事項

　　洗澡水溫不要太高也不要太低。

　　洗澡時注意換氣

　　老人小孩洗澡時，應注意洗澡時間，偶爾叫一下，以防萬一發生摔倒卻不知道。

　　要掌握洗澡時間和溫度

　　洗澡時間最好不要超過20-30分鐘，過長的時間會增加皮膚的脫水，令人産生疲勞，增加心髒和血液的負擔，造成昏厥。洗澡時，要特别注意控制溫度。水溫在37℃至40℃之間為最佳。水溫過高會渾身皮膚血管擴張，大量的血液會集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。也有些人在夏季喜歡洗冷水澡來達到降溫的目的，但這種做法是不健康的，因為冷水的刺激會使皮膚血管立即收縮，血液循環的阻力就會加大，從而會加大心肺的負擔。

　　力度要适中

　　在洗澡使不要過度搓洗，否則會造成洗脫皮脂膜，緻使皮膚幹燥，嚴重的會造成皮膚破損等。洗澡時以适中的力度清洗即可。同時，洗澡時最好選用中性或是弱堿性的沐浴露，若是油性皮膚或皮脂腺分泌特别旺盛時，才能使用堿性稍強的沐浴産品較佳。

　　酒後不宜洗澡

　　酒後頭面部血管會急劇擴張，如果此時将水淋在頭上，血管就會急速收縮，就會容易頭暈、眼發黑或嘔吐等症狀，所以一定要注意酒後不要洗澡。

　　結語：洗澡事小，健康事大。可能對很健康的人來說，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。找到正确的洗澡方式也十分重要，有利于個人的身體健康，希望對你們有所幫助。