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生活中怎樣緩解眼睛疲勞?
生活中怎樣緩解眼睛疲勞?
更新时间:2025-07-06 17:29:40

  眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼幹、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導緻人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。

  生活中怎樣緩解眼睛疲勞?

  現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由于我們生活在科技空前發達的現代社會中,電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上,長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。

  以下為您介紹幾點實用的小方法,幫助您緩解眼部疲勞:

  調整好光線

  在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

  适時休息

  如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

  調整電腦屏幕的亮度

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接将光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,并調整明暗對比使字體清晰。

  讓眼睛好好休息

  緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

  練瑜珈

  瑜珈術不隻是洞悉心靈深處的門徑,也是恢複視力的好方法。

  用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

  用手熱敷眼部

  摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

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