怎麼練跑步的速度與耐力?提高速度可以通過三種方法,增加步頻,增大步幅,既增加步頻又增大步幅，今天小編就來說說關于怎麼練跑步的速度與耐力?下面更多詳細答案一起來看看吧!
怎麼練跑步的速度與耐力
提高速度可以通過三種方法,增加步頻,增大步幅,既增加步頻又增大步幅。
耐力提升
飲食要健康均衡，食物是身體能量的來源，多吃富含營養的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持自己的身體健康，同時提高身體的耐力。
保持足夠的飲水量，足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助減輕體重，防止膽結石的發生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高耐力。
大量的身體鍛煉，盡管在短時間内，高強度的訓練會感到很疲憊，但是從長遠看來，大量的身體鍛煉可以提升整體的能量水平，從而使耐力在較長時間内保持一個高水平。
積極地運動鍛煉很重要，但如果想追求高水平的耐力，那還必須學會保證足夠的休息。高質量的睡眠可以使自己早上醒來煥然一新，全身充滿能量，保證更好的耐力發揮。
漸進式地達到耐力目标，任何采用鍛煉來提升耐力的活動，都應該采取循序漸進的方式。一次性完成太多的鍛煉，容易耗盡精力，從而使自己放棄。要做的是制定簡單可行、具體可為的目标，一步步達到自己想要的目标。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
