很多人在減肥期間經常會發現有反彈的現象，此時就需要反思自己選擇的方法是否正确了。一般來說節食或是單純的通過飲食調理來減肥，難免會有反彈的，若是能夠采用運動的方式來瘦身，這樣的問題就不會輕易的出現了，不過也要做好長期運動的心理準備，那麼哪種運動對減肥有效呢？
一、瘦腿瑜伽
對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平複心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體态優美，那麼對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
二、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向内站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、内側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然隻會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這隻是暫時的。
三、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修複，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間内不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
四、遊泳
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
關于哪種運動對減肥有效呢，上文中的介紹已經很清楚了。其實要想減肥完全可以做到，隻要能夠堅定自己的信念，不管期間會付出多少努力，都不能輕易放棄。其實隻要能夠養成運動的好習慣，選擇自己喜好的運動方式，就很容易減肥了。
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