很多人在做完體育運動之後就會感到非常的口渴，所以這時候就會想要喝一些水，這也是我們很多人普遍存在的一個問題，其實在運動之後是不能夠馬上的喝水的，不然對于我們的心髒影響也是非常的大的，所以一定要注意不能馬上喝水，下面我們一起來簡單的了解下這個問題。
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心髒的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能随便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質隻有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由于脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時隻需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;隻有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也随着大量流失，補充運動飲料可以幫助恢複人體機能。
如果真的非常的口渴的話是可以适量的喝一些的，但是也不可以喝的太多，如果喝的太多的話，對于心髒就容易造成沖擊，在運動之後也是不能馬上的坐下的，建議原地走走，過十分鐘左右在坐下，這樣是最為安全的了，一定要注意哦！
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