早上起床可以跑步嗎-tft每日頭條

　　生活中偶爾起床早點上班的時候會發現有人在公園裡或者别的地方進行鍛煉，而對于現在的人總是會覺得應該多休息下，不願意起早早的去鍛煉身體。隻是覺得早上剛睡醒起來，整個人還是屬于那種迷迷糊糊的狀态，去跑步真的好嗎。很多的人有這樣的疑問，下面去看下早上起床可以跑步嗎？

　　可以的，早上跑步有很多的好處，下面去了解下：

　　跑步的10個好處

　　1、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　2、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　3、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有複發，不知道有沒有關系？

　　4、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　看過之後是不是都知道了原來早上起來跑步是有這麼多的好處的，隻是可能現在的年輕人每天都是很努力的掙錢，本身就很累所以想多睡會。這個能理解，隻是說早起鍛煉身體是對于人的身體比較好，如果說隻是想要身體更健康一點的話也不用長期的堅持，偶爾起來呼吸下早晨的空氣鍛煉下還是比較好。