秋季應多吃黏滑食物。凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鳅、鲫魚、牡蛎、海貝、黃魚、墨魚等。
按照中醫“以形補形”的原理，男士可适當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睾、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。
應多吃含鋅食品。含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，并與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液裡含有大量的鋅，體内鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蛎、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助于預防前列腺問題。
多吃含西紅柿紅素食品。研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿蔔素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。
男人壯陽的食譜
1、豬腎1對剖開，将核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
2、羊肉150克，淮山藥120克，肉苁蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米适量做湯食。
3、羊腎1對，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
4、鹿肉50克，加枸杞子，何首烏适量共炖，棄藥渣，食肉飲湯。
5、狗鞭10克，煎服，每晚1次。
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