從白露開始，天氣越來越涼，有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要補養腎氣。
首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密切的反射區，聯系着全身每一個器官，所以常揉搓耳朵是一種很好的養生方法。
中醫提醒，白露後的飲食重點是潤肺、養陰，較為合适的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖适量炖湯，有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。
白露時節多吃梨可潤肺養陰
更新时间：2026-09-05 22:06:20
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