現在患有乳腺增生的女性是非常多的，當女性因為總是生氣、郁悶的時候，或者總是熬夜、生活沒有規律的時候，就可能會出現乳腺增生的情況。一般的乳腺增生都是良性的，但是如果不注意治療，不注意在改變自己的生活習慣，可能會有惡變。所以出現了良性的乳腺增生，要注意以下幾點，以免導緻惡變。
一、低脂飲食，防止肥胖
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體内某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質
研究表明：癌症不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的幾率會大大降低。
弱堿性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅幹、菠菜等;強堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
三、不要食用雌激素喂養的禽畜、被污染的食物
如被污染的水、農作物、家禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。
女性乳腺增生要注意什麼：
1、乳腺增生要注意自我檢查和定期複查。
2、乳腺增生避免人流，産婦多喂奶，能防患于未然。
3、乳腺增生要注意禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。
已經出現了乳腺增生後，要注意積極的治療，可以在醫生的指導下服用一些藥物，同時要注意定期進行檢查，一發現有惡變的可能，就及時的手術切除。平時多吃一些堿性的食物，改善自身的酸性體質，緩解病症。
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