堅持爬樓梯有什麼好處嗎-tft每日頭條

　　生活當中我們有好多人都在進行運動，有的人是在進行跑步，有的人是在遊泳，總之運動的方式特别多，一般都是根據自己的情況和喜好進行的，平時我們也可以通過爬樓梯來進行運動，爬樓梯在平時上下樓的時候就可以順便進行，是一種又方便又經濟的運動方法，而且堅持爬樓梯還有好多的好處，我們了解一下。

　　一、有助于保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而後26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。

　　二、有利于增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況，10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

　　三、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算：在相同的時間内爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女(36歲)，其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象;另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。

　　通過以上的介紹，我們知道了堅持爬樓梯的好處，而且這種運動方法還可以增強我們的消化系統，增加我們的食欲，通過爬樓梯還可以使我們的神經系統處于一個最好的狀态，特别是在晚上的時候還有助于睡眠，不過在爬樓梯的時候我們要講究方法。