很多人平時在家都會做一些有氧運動，尤其是現在人對于健康方面的需求越來越大，平時都是比較注意保養身體比較注重養生的，平時适當的做一些有氧運動對身體有很多的好處，最為常見的有氧運動就是跑步，步行，平時适當的做一些這樣的運動，還能夠起到減肥的作用。
說起步行與慢跑的區别，想必大家想到的是速度了;但其實最根本的區别是：步行的時候，左右雙腳是交替着與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。步行給身體帶來的負擔是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。
那麼步行與慢跑的相同點又是什麼呢？兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。隻是在相對劇烈的慢跑過程中，呼吸變淺，會更快地變成無氧運動，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛煉肌肉，令心肺功能提高，令體内的基礎代謝加速。
優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。
缺點：步行運動不适宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的減肥運動，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。
雖然很多人平時都會自己跑跑步散散步，覺得這樣能夠起到減肥的功效消耗身體裡的卡路裡，但是即使需要引起重視的是，跑步要有一定的時間，或者散步的話，起碼要有一個小時，這樣才能夠起到消耗身體内脂肪的作用，否則還是沒有什麼用的。
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