秋季宜調養進補有講究-tft每日頭條

　　保障睡眠加強晨練

　　目前仍是處暑時節，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便幹結，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

　　有關專家介紹說，“秋燥”是由于氣候幹燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發展為病症多表現為咳嗽少痰、咽幹不适、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項重要内容就是預防“秋燥”。

　　專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是增強體質。首先，要确保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體産生更多的抗原抗體，增強機體的抵抗力。其次，要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始，早晨醒來後最好先在床上練習叩齒、咽津等，然後再下床到室外進行體育鍛煉。

　　少食辛辣多吃蔬果

　　專家提醒，為防“秋燥”，在飲食調理方面應注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要适量。此外，還應多喝水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　秋季進補不能随意

　　秋季也是進補的大好時節，但進補也不能亂補，市第一醫院中醫科有關專家表示要注意幾點：

　　忌“無病亂補”。無病亂補，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

　　忌“多多益善”。任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可導緻惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌“以藥代食”。實際上許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。