霜降養生保暖潤燥健脾養胃-tft每日頭條

　　霜降是秋季最後一個節氣，氣候特點為偏涼，向冬季過渡。本節氣的養生宜以調暢情志為主，而在飲食上根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。

　　霜降這個節氣好發的疾病有消化系統疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，預防的最佳方法是飲食調養。專家介紹，霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病複發的高峰期，因此消化系統疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、炖為主，忌油煎炸食物。

　　霜降後，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了禦寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鮮蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心;茄子、闆栗可降低膽固醇;莴筍、土豆、闆栗含鉀比較豐富。

　　霜降的來臨，呼吸系統疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、莴筍、梨等。

　　流行性感冒、呼吸系統疾病可取馬齒苋單味中藥适量，水煎服，也可将其研末，與糯米煮粥，早晚服用。這樣可以增加人體的自身免疫力，提高抗病能力。

　　霜降飲食推薦

　　主食推薦

　　松子粥取松子25克，粳米100克，食鹽适量。将松子仁、粳米分别淘洗幹淨，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸後再改小火煮成粥。常飲此粥可預防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。

　　主打蔬菜

　　黃豆芽黃豆發芽後由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收，維生素B2、胡蘿蔔素等高于黃豆十多倍。

　　洋蔥洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫學研究發現，洋蔥内含有降血糖的物質——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

　　果品推薦

　　山楂山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病。

　　南瓜子南瓜子有止咳、驅蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。

　　栗子闆栗具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。