我們知道母乳是嬰兒最主要的食物和營養的來源，母乳喂養不僅可以增強寶寶的抵抗力，還可以在無形中增進媽媽與寶寶之間的情感聯系。不過有些新媽媽在産後會出現奶水少的情況，這該怎麼辦呢？

　　一： 注意哺乳姿勢

　　1：對于新手媽咪，而為了能夠很好的解決其産婦奶水不足，正确的喂奶姿勢起到很是重要的作用。正确的喂奶姿勢很是關鍵的，其實乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，其實是因為喂奶的姿勢不正确而導緻的。如果發生了乳頭破裂并導緻發炎，那麼寶寶吸奶的時候，最好的還是應該先吸吮健康的一側乳房，如果一旦噴乳反射出來，那麼最好讓寶貝吸吮患側，這樣能夠充分吸吮，順利的讓乳汁排空，這也有利于炎症的消散。

　　二： 加強寶貝的吮吸

　　1：有些媽咪分娩後，很多孕媽咪反而會出現奶脹的情況，而出現這一種情況是因為沒有及時讓寶貝吸吮幹淨。等到新一波奶水出來的時候，這就無法正常的排出來。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。其實媽咪的奶水越少，反而還需要增加吸奶的次數。一般情況，媽咪應每一天喂寶貝至少8次以上，而每次吸吮乳房的時間不應該超過八個小時。其實這當然還是要根據寶貝需求來喂。寶貝隻要餓了就喂，喂得越多，這奶水的分泌就會越來越多。

　　三： 加強營養，均衡飲食

　　為了能夠很好的應對奶水不足的危機，而最為直接的方式還是飲食。直接給孕媽咪補充營養的食物很是關鍵，乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體内。而喂養的時候，大家還需要掌握其正确的方法。均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。而對于哺乳期媽咪一定要注意均衡飲食的搭配，特别要注意鈣質與鐵質的吸收，在哺乳期和妊娠期的視乎尤為關鍵。

　　四： 通過飲食通乳

　　通草鲫魚催乳湯食材：活鲫魚1條，通草6克。做法：将準備好的鲫魚進行剖洗幹淨後，然後再把通草也清洗一遍，接着将兩種食材一塊放入鍋中煮成鲫魚湯。産婦在吃鲫魚的時候要連湯喝，每天吃兩次，隻要連續喝3-5天就能讓奶水增多。但在煮湯的時候要注意一點，那就是盡量在湯中少放鹽，這樣才更具有催乳的功效。功效：鲫魚本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通氣下乳功效，不僅僅可以提高催乳效果，同時還非常有利于産婦身體的恢複程度。

　　絲瓜仁鲢魚催乳湯食材：絲瓜仁50克，活鲢魚1條。做法：把鲢魚洗淨、去鱗、去内髒後清洗幹淨，接着與絲瓜仁一同熬煮成湯，在煮湯的時候可以适量的放點醬油，但最好是不要放鹽。在食用的時候最好是吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續喝3天效果就十分的明顯.功效：我國中醫指出，絲瓜仁具有催乳作用；而鲢魚則具有補虛、理氣、通乳的功效，因此絲瓜仁鲢魚催乳湯對血虛引起的少奶有一定效果。

　　五： 乳房的清潔與按摩

　　1：使用幹淨的毛巾放入溫開水中，直接沿着乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。a、環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。b、螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。c、指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。

　　六： 如果媽媽在用了各種方

　　法，乳汁還是少，那就順其自然，也不要太過焦慮，反而更影響乳汁的質量，現在也有代乳品，不至于影響寶寶的生長發育。