小暑是一個很重要的節氣，因為在小暑之後，三伏天便快要到了，此時如果沒有做好保護措施，很容易導緻疾病出現在身體上，因而在小暑保養身體是很重要的事情，而小暑的一個習俗便是很好的保護措施。

　　小暑習俗“食新”

　　老人們常說小暑要“食新”，要用新收割的五谷祭祖、祭神，其實食新同時也是很好的保健方法，因為新鮮的作物吃起來更加香甜可口，可以幫助人們開胃，減少夏季食欲不振的問題，可以有效避免多種疾病。

　　此外，新糧剛被收割，比起放置了很長時間的陳糧來說，其實中的營養物質幾乎沒有流失，能夠全面補充身體所需的營養元素，所以“食新”這個習俗能夠幫助人們更好的保護身體健康。

　　食新等于食辛

　　還有一種說法，食新其實就是食辛，在小暑因為季節的原因，食欲不振、飲食不化是很常見的事情，而通過吃一些辛辣的食物，能夠讓腸胃活動起來，這樣便可以解決飲食不化的問題，減少腸胃受損的幾率。

　　此外，吃一些辛辣的食物，有着很好的開胃效果，能夠幫助人振奮食欲，減少因為食欲不佳而出現的營養不良。

　　并且，吃辣還可以幫助人們流汗，通過流汗減少身體内部的濕氣，避免濕氣和暑氣結合形成暑濕，危害身體的健康。此外，體内雜質過多，毒素過多在小暑也是很常見的事情，而通過吃辣可以促進腸道蠕動，迅速排便，減少體内的雜質。

　　小暑是養陽的時機，也是人體陽氣最為旺盛的一個季節，因此養陽是很有必要的，而在中午吃些辣味食物促進發汗，能夠幫助身體更好的養陽，這樣便可以讓人更加适應天氣溫度，減少三伏高溫給人帶來的難受感。也可以幫助人們預防陽氣缺失而出現的疾病，所以推薦小暑食辛。

　　可以說在小暑食辛好處多多，是一次對于身體全方位的保護，因此，在小暑想要保護好身體的健康，不妨吃一些辛辣的食物，但是切記不要吃的過多，以免起到反效果。

　　小暑除了遵照食新的習俗養生，我們要不要做其它的事情讓身體更健康呢？這是肯定的，小暑養生除了遵照食新的習俗還要多做下面這些事，才可以讓身體更健康。

　　一、喝粥

　　小暑多喝粥，因為喝粥可以滋潤身體，幫助人們減少疾病出現，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負擔，有效保護好腸胃的健康，因此小暑多喝粥是準沒有錯的。

　　二、養眠

　　小暑養眠也是很重要的事情，因為季節的原因，很多人都會覺得睡眠不夠，長時間如此，不僅會導緻人十分的疲憊，出現精力不濟的情況，還容易導緻多種疾病，因此在小暑時節養眠是必須要做的事情。

　　早睡早起避免熬夜，能夠養精蓄銳，幫助我們更好的保護身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質量，避免失眠過淺導緻精力不濟的情況出現。切記睡前不要過于興奮，因為這樣做很容易導緻失眠，這一點大家要謹記哦。

　　三、納涼

　　雖然小暑并不是很熱，但是人們對于剛轉變的氣溫總是很不适應，因此會想盡一切方法納涼，但是一定要注意，小暑納涼電風扇可以吹，空調最好不要打開，因為這樣做很容易導緻疾病出現。

　　此外，電風扇不要對着腰部，也不能長時間吹，因為這樣做同樣會導緻身體健康受損，這一點大家要記在心中哦。

　　四、室内室外溫度均衡

　　小暑養生要保持室内溫度以及室外溫度的均衡，因為這樣做不僅能夠讓我們更加适應天氣溫度，還可以幫助減少室内外溫差過大導緻的疾病，最好在天氣熱的時候将窗戶打開通風，這樣便可以保證室内室外溫度均衡。

　　此外，打開窗戶還可以幫助我們減少室内潮濕的氣息，避免因為潮濕的導緻的皮膚疾病，所以小暑開窗，讓室内外溫度均衡是一定要做的事情。

　　結語：小暑是一個很重要的節氣，在生活中想要保護好身體的健康，小暑是很重要的，而通過祖輩傳下來的食新的習俗，可以幫助我們保護身體健康，除此之外，通過上述所說的方法同樣可以幫助我們避免疾病，讓自己健康度暑。