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适合經期練習的瑜伽體式

更新时间：2025-05-30 13:09:10

緩解疼痛，促進排毒。

平時練習慣了瑜伽之後，一旦到了特殊時期的幾天練習的體式就有限了呢？很多女性朋友可能還伴有腹痛的情況，這個時候隻能暫緩瑜伽練習了嗎？不不不……我們可以根據自己的身體情況适當的練習一些體式，從而減輕身體的疼痛感。如下圖片動作所示！

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）1

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）2

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）3

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）4

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）5

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）6

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）7

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）8

适合經期練習的瑜伽體式（分享一組非常适合經期練的瑜伽體式）9

溫馨體式：練習體式時候我們要注重身體感覺，一定是舒适感為佳，如感不适暫停練習或重新找到感覺。注重呼吸：可以選擇練習腹式呼吸，借住手放腹部尋找正确的感覺！注重體式的程度，尤其是例假期間，可避開前兩天，第三天開始練習會更舒适！另外就是注重飲食。夏天我們最好不要吃冰西瓜哦，雖然研究表明問題不大但是也要根據跟人身體情況适當飲食！最重要的還是開心啦！所以保持良好的心态心情是最重要的哦！

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