在家健身減肥計劃怎麼設定？-tft每日頭條

　　現在的人和以前的人相比，有部分人确實是懶了一些，所以自己身上的肉肉一直都減不下去，反而越來越多，到最後實在是看不下去了，不得不減肥了，而且又不想到健身房，所以最後沒辦法隻好在家減肥，對于在家究竟要怎麼樣減肥也不是很清楚，下面小編就給大家說說在家健身減肥計劃應該如何制定。

　　1、跳曼波舞

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路裡的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合産物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式産生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助于減肥。

　　2、自己打理頭發

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹幹頭發、梳理發型可以消耗100卡路裡的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。

　　3、甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶着美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路裡的熱量。

　　4、美麗中減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路裡的熱量。

　　5、神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路裡的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　6、淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過擡腿運動緊實小腿的線條)。将水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你将消耗100卡路裡的熱量。

　　在家做家務的時候都能夠減肥，其實還是那句老話，就是減肥主要還是要動起來，如果是一直坐在一個地方，很難達到瘦身的效果，平時吃的東西也不要太少，營養也要均衡，不然會影響到自己的健康，另外，可以買比自己身材小一号的衣服，這樣也會激勵自己瘦身。