我們在日常的飲食中一定要注意維生素的補充，适當的補充維生素能夠讓我們的皮膚和細胞充分的得到滋養，每一種維生素有不同的功效，養生保健的功效各不相同，所以我們在選擇的時候一定要注意合适自己的。對于愛美的女生一定要多加注意補充維生素的營養吸收。
維生素A具有清除自由基的作用，與皮膚正常角化有聯系，當皮膚幹燥、脫皮時應及時補充，同時維生素A與維生素K聯合使用，可明顯減輕黑眼圈。
維生素C作為一種美白淡斑神器，屬于女人日常生活必需品，由于Vc屬于水溶性維生素，所以大家可以放心使用。
維生素E是公認的美容寶物，參與體内的某些代謝反應，對抗自由基的過氧化作用，防衰老，保護皮膚。Ve對于女人來說還能增強卵巢功能、防止習慣性流産。
葉酸對于女性的健康已經得到醫學上的廣泛認證，除了懷孕與哺乳期的婦女應該補充，醫學證明常喝酒的女性會增高乳癌的發生率，但是如果能夠經常補充葉酸， 這種危險就會下降45% 之多。
維生素D可堅固骨骼，預防佝偻病的作用。同時鈣作為女性20歲以後一定要補充的營養元素之一，然而一部分女性對于鈣的吸收及其微小，可适當使用Vd增強鈣的吸收率。
注意事項
由于維生素D、E、K為脂溶性維生素，應适當使用，或到醫院開藥。
常見的維生素A，B和維生素C是我們生活中最常見的一類維生素，這類我們可以根據自己的體質進行選擇服用，對于其他的脂溶性維生素我們最好能夠在醫生的建議和指導下進行治療和服用效果最佳，我們一定要注意日常的膳食平衡。
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