立夏是二十四節氣的第七個節氣，它代表着夏天的來到，天氣要開始越來越熱了。那麼立夏養生要注意哪些事情呢？立夏吃什麼好呢？今天我們就來了解一下立夏養生的相關事項吧。

　　立夏養生适宜吃什麼

　　1、适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸荠、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。

　　2、要保持肝氣的疏洩，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。

　　3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。

　　4、飲食上應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。

　　立夏養生禁忌吃什麼

　　1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

　　2、避免吃刺激性食物和産氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

　　3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

　　立夏“常新”，有益健康

　　立夏“嘗新”這一習俗盛行于我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛産的水産品。

　　研究表明，“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去，因為它對人體十分有益。水果的營養十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前後多吃水果，有助于身體的健康，特别是兒童，更應該多吃。

　　但并不是任何時候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。

　　食“紅”養血，吃“苦”養心

　　在心火旺盛的立夏，應該食用哪些食物來補血呢？

　　其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、葡萄、蘋果、西瓜、草莓、動物心髒等食物都屬于适合立夏補血養心的紅色食物，可以選擇食用。

　　其二是苦味食物。針對立夏後心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

　　喝粥補水解瞌睡

　　俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之後，人們嗜睡成瘾、食欲不振的狀态。中醫學認為，這主要是由暑濕脾弱所緻。

　　若想去除暑濕，重點在于健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即将熬制好的粥裡加一點荷葉，以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。

　　立夏吃葡萄

　　性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄幹)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。

　　立夏吃小麥

　　性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心髒、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外，還含有一種活性素，能調節神經、清熱除煩、滋潤髒腑。

　　立夏吃蓮子

　　性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓之功。

　　結語：立夏的到來意味着我們告别了溫暖的春季，即将迎來炎熱的夏季。夏季氣溫很高，人們難免會有些不适應的症狀，這個時候注意養生健體就非常重要了，希望今天的内容能夠幫助到大家。