氣血虛的人冬季怎樣進行食補-tft每日頭條

　　不同顔色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不适甚至疾病，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食。

　　中醫認為，冬季進補對身體有着補養和治療的雙重意義，有益于身體健康。但冬季進補并非人人皆宜。對于那些健康、身強體壯的正常人就沒有必要進行冬補，隻需注意飲食調養及适當的體育鍛煉即可。而對于那些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢複健康。但具體應該怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時需應區别對待，各取所需。

　　一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

　　二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：将參切碎？紅參在火上烘軟後切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量飲些豆漿、牛奶;還可炖紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

　　三、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季裡可經常食用。

　　四、陰虛者，冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

　　此外，專家還提醒人們，冬季進補時要注意以下幾點：

　　凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病症，都應暫停服用任何滋補品，待病愈後再進補。

　　進補時忌進食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。

　　服用人參進補時，忌食蘿蔔，以免影響人參的進補作用。

　　生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加适當的體育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。讓我們都來積極的參加到運動的行列中來吧，運動與飲食相結合才是最好的養生方式。