我們誇一個人皮膚好，常會說“水嫩嫩”的，但是你知道嗎，喝夠水真的能讓皮膚年輕起來。英國一位女記者在每天喝3升水，堅持4周後，樣貌足足年輕了10歲。
對此，南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹說，補水與美容護膚的确有聯系。如果人體内水分充足，皮膚就會潤滑、有光澤、有彈性。因此，養成愛喝水的好習慣是最簡單的美容方法。
但是，杜長明強調，英國女記者每天喝3升水，是因為長期頭疼和消化不良，這個量确實有道理，但不适合每一個人。美國國家科學院醫學研究所曾經通過研究确定，健康成年女性每天需要攝入91盎司(約合2.58升)的總水分，健康成年男性每天需要攝入125盎司(約3.54升)的總水分。這裡所說的總水分，包括了從其他液态食品和富含水分的食物中所攝取的。一般來說，每天喝大約3瓶普通礦泉水的量就足夠了。此外，還要多吃果蔬，因為果蔬中不但含有豐富的水分，還富含維生素A、B、C和E等對皮膚有益的營養物質。
短時間内過量飲水會導緻體内鹽分過度流失，開始時會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、昏迷等。最好在空腹時小口喝溫開水，有助于吸收。此外，飯前和睡前一杯溫開水有助體液循環和胃腸排毒，也是“美容水”。
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