孕婦在懷孕期間對擔心的就是寶寶的一個健康成長問題，而在這個時候其實就需要更加關注自己的飲食，因為很多的食物其實可以給你帶來營養保健的同時，還能夠幫助起到保胎的作用，那麼下面我們就一起去詳細了解一下保胎的時候，應該吃什麼食物才比較科學有效呢！
雖然說沒有絕對保胎的食物，但是在飲食上我們也不能夠忽視，因為很多的食物可以給你提供營養物質而這些營養物質，就是可以幫助我們起到保胎的，所以希望我們都可以重視這些飲食保健。
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在于保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月内應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症呢;
最佳零食：
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。麗人專家建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。而南瓜子的優勢則在于營養全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用;
最佳防吐食物：
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇适合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合适;
以上就是關于保胎食物的介紹，從這些介紹我們會發現，事實上所說的保胎吃什麼食物一般和自己的日常飲食是有關系的，因為孕婦如果重視自己的飲食保健，這樣就可以給身體提供所需要的營養物質，從而起到保胎的作用。
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